Manfaat Senam Lantai

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan menggunakan matras. unsur-unsur gerakan senam lantai terdiri dari gerakan mengguling, meloncat, melompat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, menumpu dengan kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat belakang maupun meloncat ke depan. Senam lantai disebut juga dengan latihan bebas karena pada saat melakukan senam lantai tidak menggunakan alat apapun. Gerakan pada senam lantai dimulai dari komposisi gerakan ringan, gerakan sedang, gerakan berat, dan gerakan akrobatik, yang mengandung gerakan ketangkasan, keluwesan, keseimbangan.

Gerakan senam lantai dilakukan dalam waktu 90 detik untuk pria dan 70 detik untuk wanita.

Macam-macam gerakan senam lantai meliputi : guling ke depan (forward roll), guling ke belakang (backward roll), lompat harimau (tiger sprong), lenting tangan (hands stand overslag), meroda, lompat jongkok, lenting tangan putar (round off), lenting tangan ke belakang (flik flak), keseimbangan lutut berguling (squat roll), lompat kangkang, berdiri dengan kepala (kopstand), kayang (brug), sikap lilin, salto ke depan (Summer vault), salto ke belakang (Back Summer vault ), guling lenting (roll kiep), lompat ikan (snuck).

Hal-hal yang harusdiperhatikan ketika melakukan senam lantai :

1. Gunakan matras dalam setiap melakukan senam lantai
2. Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan senam lantai
3. Letakkan matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya
4. Letakkan matras jauh dari dinding ataupun benda yang dapat menyebabkan benturan
5. Senam lantai dilakukan mulai dari gerakan ringan dan bertahap sampai pada gerakan yang sulit
6. Lakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai
7. Senam lantai dilakukan dengan pengawasan guru atau pelatih yang sudah ahli
8. Setelah melakukan kegiatan senam lantai simpan matras kembali ditempatnya.

Manfaat senam lantai

Senam lantai memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan bagi kesehatan mental sosial. Setiap jenis olahraga memang memiliki manfaat tersendiri salah satunya manfaat olahraga senam lantai. Olahraga jenis ini dibutuhkan keahlian khusus untuk melakukan gerakan-gerakan senam tersebut. Bagi pemula yang ingin menguasai olahraga jenis ini, disarankan untuk melakukan oalahraga jenis ini untuk giat berlatih dengan memperhatikan keselamatan diri

Manfaat fisik senam lantai :

1. Dapat membuat tubuh lebih bugar, sehat dan segar. Memiliki tubuh yang bugar memang dapat membuat tubuh menjadi lebih bersemangat dalam menjalani aktifitas sehari hari.
2. Mendapatkan bentuk tubuh ideal, nah jika anda ingin melakukan program diet maka senam lantai dapat membantu anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal ataupun untuk mempertahankan bentuk badan anda. Karena gerakan senam lantai dapat membakar lemak dan kalori didalam tubuh. Selain itu juga jika anda memiliki fostur tubuh yang membungkuk, maka anda dapat mencoba gerakan senam lantai untuk membangun sekaligus memperbaiki tubuh sehingga lebih tegak.
3. Dapat melenturkan tubuh – lakukan gerakan senam lantai yang sederhan saja seperti cop roll atau roll back rool secara rutin dan teratur, agar anggota badan tidak kaku dan menjadi lentur.
4. Dapat mengembangkan otot, gerakan senan ini biasanya banyak dilakukan para orang dewasa agar otot-otot tubuhnya menjadi mengembang dan kuat pastinya. Lakukan gerakan ini secara teratur dan berkala agar untuk membantu mengencangkan otot-otot tubuh, sehingga menjadi lebih kekar dan kuat.